Föreläsningar

Kost och hälsa

- Fokus på att äta bra och balanserat för att må bra och orka mer.

- Tid: 90-120 min

- Pris: offert

Frukostföreläsning

- Mattimning och kunskap om näringsämnen. Samtidigt äter vi en god frukost.

- Tid: 60-90 min

- Pris: offert (beroende på antal som ska äta frukost)

Kost och prestation

- Hur och vad du bör äta för att orka träna hårdare och att återhämta dig på

ett snabbt sätt. Kunskap om hur olika näringsämnen påverkar din kropp och

prestation.

- Tid: 90-120 min

- Pris: offert

Utbildning

Kostens betydelse för hälsa och prestation. När du tränar är det viktigt med

återhämtning och det är här kosten kommer in. Äter du rätt får du bättre

hälsa och prestationen ökar. Även små förändringar kan ge STORA vinster.

Kursens innehåll:

- Näringsämnenas; protein, kolhydrater och fettets betydelse för kroppen.

- Timing; vad och när man ska äta (inför träning och tävling)

- Energibalans; för uthållighet och styrka samt välmående hälsa.

- Balanserad kost

- Blodsocker

- Ökad prestation

- Tid: 3-4 tim

- Pris: offert

* Jag samarbetar med SISU som föreläsare. Kolla upp om just din idrottsförening kan få ekonomiskt stöd av SISU.